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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のため、ダイエットのために 「筋トレ」 を行った方がいいのはわかっているけれど、苦手意識があって続かないもしくは始められないという人も多いことでしょう。
運動そのものが得意でなかったり、１つのことを続けられない性格という人にとっては、少しハードルが高く感じるのもわかります。
では、この筋トレが苦手な人が筋トレを始められて、続けられるにはどうすればいいのでしょう?
今回はこのテーマでお話しをさせてもらいます。
まず、ハードルを下げることから始めましょう。
あまりに高すぎる目標を立てると、心が折れてしまいかねません。
ですから、簡単に出来て無理なくこなせる負荷から始めましょう。
さらに、運動が苦手な人であれば週1回から始めるのもアリです。
まずは運動を習慣化することだけに専念しましょう。
そして、ある程度の実績を作ったら少しでも達成感が出てくるので、回数や負荷を少しずつ上げていきましょう。
１つのことが続かない人は、運動を行うタイミングを決めましょう。
お風呂上りとか、食後とか、何かの行動を行う前や後に行うと、他の行動とセットになるので習慣化しやすいですよ。
そして、目標を達成するごとにご褒美を設けるのもいいですよ。
達成したらご褒美で靴や服を買うとか、スイーツを食べに行くとか、旅行に行くなど楽しいご褒美があれば頑張ろうという気持ちが芽生えるのではないでしょうか?
それを繰り返すことで満足感へと繋げていきましょう。
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