当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長時間のデスクワークをしている人の数はもの凄い人数になると思われます。
このような仕事をしている人は、太ももの内側の筋肉である 「内転筋」 が硬くなる傾向にあります。
長時間座りっ放しになると、運動不足になって筋肉量が減り、内転筋が硬くなります
また、硬くなった筋肉が血管やリンパ管を圧迫することで流れが滞り、さらに筋肉が硬くなってしまいます。
さらに、長時間のデスクワークをしていると、姿勢の崩れからも内転筋が硬くなってしまいます。
このようにデスクワーカーは、内転筋が硬くなる条件がそろっているのです。
では、内転筋が硬くなることで起こるデメリットとは・・・
・歩行姿勢が崩れて筋肉のつき方が変わり、脚の形が悪くなる。
・O脚になる。
・股関節の可動域が狭くなり、下半身の関節痛が起こりやすくなる。
このようなことが挙げられます。
これらを予防・改善する方法としてストレッチがオススメです。
・イスに腰掛けて片方の脚の膝を伸ばして外側に開きます。
・伸ばした方の膝に手を添えます。
・背筋を伸ばしたまま上体を伸ばした脚と反対側に傾けます。
・20～30秒ほどキープしましょう。
・反対側も同様に行いましょう。
・左右3回ずつを1セットとし、1日の中で3セット行いましょう。
※無理のない範囲で行ないましょう。
ストレッチ前後にしっかりと水分補給を行いましょう。
このようにして内転筋を柔軟にして、日常生活を快適に過ごせるようにしていきましょう♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #内転筋 #みどり健康館
