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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ここ姫路では最近雨が多く、天気予報もこれから雨の日が続くようです。
5月中旬ですが、梅雨が迫ってきているように感じます。
梅雨に入って雨が多くなると、自宅で過ごす時間も増えてくるので室内の環境を整えるとともに、梅雨に向けた健康管理もしっかり行うようにしましょう。
まず、環境面では毎日窓を開けて部屋の空気を入れ替えるようにしましょう。
湿気がこもりやすい押し入れや下駄箱も開けておきましょう。
そして、カビやダニの繁殖を抑えるべく、湿度の管理をしっかりしましょう。
ダニを避けるシートやスプレーなどのアイテムもあるので、こちらも揃えておくと心強いですね。
湿度については湿度計を備え、湿度の高い日は除湿器やエアコンの除湿機能を活用して湿度を下げましょう。
衣替えは天気の良い日を選んで行いましょう。
湿気は下方に溜まりやすいので、湿気に弱い衣類は出来るだけ高い所にしまいましょう。
健康面では、湿度が高くなると自律神経が乱れたり、水分の代謝が低下することで、頭痛・肩こり・倦怠感・むくみなどの症状が起こりやすくなります。
状況に合わせた適度な服装を選択し、適度な運動を行い、ジャンクな食事を避け、規則正しい生活を心掛けましょう。
水分が不足しないように気をつけるとともに、入浴はシャワーではなく湯舟に浸かりましょう。
低気圧の影響を受けて体調を崩しやすい人は、耳を手で温めて血行を促進することで、耳にあるセンサーが過敏に働くのを防ぎましょう。
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