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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春になってから むくみ を感じるようになったり、酷くなったりしていませんか?
これにはいくつかの原因があります。
まず、寒暖差が激しいことで自律神経が乱れ、血液やリンパの流れが滞ること。
そして、年度末から新年度にかけて忙しくてデスクワークが増え、歩くことが減って血行不良を起こして余分な水分が流れずに脚に溜まってしまうことなどです。
他にも原因はありますが、春に限ってはこの２つがむくみの原因2トップと言ってよいのではないでしょうか?
これを解消するには座りっ放しの時間を減らして、ふくらはぎを使う機会を作ることです。
歩くことが一番ですが、なかなか難しいのであれば、歯磨きをしているときにかかとを床につけずに上げ下げするカーフレイズ(かかと上げ運動)などをすると時短になりますよ。
また、合わせて ある旬の食材 を摂ることがこの手助けになります。
その食材とは、 「たけのこ」 です。
たけのこにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは体内の余分な塩分を排出し、水分バランスを整えることでむくみの解消に役立ちます。
ですからふくらはぎの運動を行うとともに たけのこ を食べることでむくまない体にしていこうということです。
決してたけのこを食べていればむくまないということではなく、ふくらはぎを使う効果をさらに高めようということです。
ただし、たけのこも食べ過ぎると、便秘や下痢、腹痛、発疹、かゆみなどの症状が出るので注意して下さい。
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