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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この春から入学・卒業・人事異動などによって環境が変わり、ライフスタイルが大きく変化した人も多いことでしょう。
この環境の変化に割とすぐに適応出来る人もいれば、なかなか適応できずにそれが大きなストレスとなっている人もいます。
ストレスがかかった状態になると、その影響は身体にも及び身体的症状に悩まされることも少なくありません。
例えば、頭痛やめまい、肩こり、関節痛、冷え性、不眠、倦怠感などがそうです。
慢性化するとそのまま5月病に繋がってしまう可能性もあり、早くから対策を行う必要があります。
今回は、環境の変化によるストレスによって引き起こされる身体的症状を予防・改善するための対処法についてです。
次に挙げるようなことを意識的に行うことで早めの対処を行ってもらえたらと思います。
・ベストな生活習慣を確立しましょう。
まずは早寝からです。夜更かしをしてしまうと全ての生活のリズムが狂ってしまいます。
早寝をすることによって早起きが出来るようになり、食事も決まった時間にとれるように出来ます。
すると、睡眠の質が改善され疲れがとれ、自律神経が整うのでストレスの軽減に繋がります。
・出来れば外出して体を動かそう。
人は体を動かさないと血行が悪くなって余分な水分や老廃物・疲労物質などが体内に滞ります。
すると、冷えやむくみを始めとして肩こりや腰痛、頭痛などに悩まされやすくなります。
散歩だけでもいいので体を動かしましょう。無理なら室内で動かしましょう。
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