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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「冷え性」 に悩まされている人で、いろいろと原因を探ってみても分からないという人は、食事の仕方が原因となっているかもしれません。
その代表的なものが早食いです。
早食いをしたら咀嚼の回数が減ります。
すると、食事をするときに消費されるエネルギーが減少することで、体内で作られる熱の量が減ってしまいます。
咀嚼の回数が減るのは早食いだけではなく、柔らかいものや麺類など食べやすいものばかり食べることでも起こります。
ゆっくりと食べることと、硬いものも食べるようにしましょう。
また、食べ過ぎると消化するために血液が胃腸に集中し、末端部への血流が減少して冷えを招きます。
ですから食べ過ぎないよう腹八分目を心掛けましょう。
さらに、生野菜や果物、特に水分の多い夏野菜などを摂ると体が冷えます。
例を挙げると、トマト・きゅうり・レタス・なすなどがそうです。
逆に冬が旬で根っこのある野菜は体を温めてくれるので、冬はこちらを積極的に食べましょう。
食後のコーヒーやお酒なども注意が必用です。
カフェインやアルコールには利尿作用があり、トイレに行く回数が増え、そのたびに体内の熱が逃げていくことで体が冷えてしまいます。
カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、緑茶を始めとする様々なお茶にも含まれているので、飲み過ぎないようにすることが大切です。
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