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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
3月に旬を迎える食材として 「パクチー」 が挙げられます。
独特な匂いが癖になってたまらないという人と、苦手だという人に大きく分かれる野菜だと思います。
でも、ダイエット効果が期待出来るとしたら、興味があるという人も多いのではないでしょうか?
ここのところ寒波が連続して襲来したこともあって、外出を控え運動不足から太ってしまったという人は、こういう話しを聞くと目が輝くかもしれませんね!
このパクチーにダイエット効果が期待出来る点として挙げられるのが、利尿作用があってむくみを防いでくれたり、塩分の排出を促進するカリウムが豊富に含まれていたり、水銀や鉛などの有害物質を排出してくれるキレート作用によって高いデトックス効果があるからです。
また、あの独特の香りはゲラニオールという成分によるもので、ゲラニオールは胃腸の調子を整えて、消化を促進してくれる働きがあるので、便秘の解消が期待出来ることからダイエットへと繋がるのではないでしょうか?
でも、ただパクチーを食べれば痩せるというわけではありません。
油の使用が少ないサラダやスープ、肉、魚などと一緒に蒸し料理にするとダイエットに効率的です。
食すには適量を心掛けないと、食べ過ぎると下痢や強い眠気に襲われてしまいます。
サラダなら1回に50g程度にしておきましょう。
ダイエットをするにはオススメの食材ですが、合わせて適度な運動を行うことで、その効果を最大限に得て、持続出来るようにしていきましょう♪
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