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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
もう数えられるくらいで新しい年がやってきますね!
でも、年末年始のお休みの前に仕事が忙しい人、仕事以外のことが忙しい人はまだまだ疲れが溜まりそうです。
誰だって今年の疲れは出来るだけ来年には持ち越したくないはずです。
そのためにはいくつかのポイントを抑えることで疲労を最低限に留め、回復を促すことが出来ます。
今回は年末にかけて疲れを溜めない方法をご紹介しますね。
〇睡眠の質を落とさない
早寝をして十分な睡眠時間を確保し睡眠の質を維持することを心掛けましょう。
早く寝ることで目覚めも良くなり、生活のリズムが整います。
〇入浴はシャワーではなく湯舟に浸かる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行を促進し体を芯から温めましょう。
お湯の浮力によって筋肉の緊張を緩和しましょう。
〇休みに入っても寝てばかりでゴロゴロしない
決まった時間で睡眠が足りないときは短いお昼寝を挟みましょう。
体内時計が狂うと疲れに繋がります。
〇積極的に運動をする
疲れているのに運動なんて出来ないと思っていませんか?
疲労を感じているときほど、軽い運動を行って血流を促進し、疲労物質を排出しましょう。
〇疲労を回復させる栄養素を摂る
エネルギー代謝に役立つビタミンB群を積極的に摂りましょう。
疲労の原因となる活性酸素を抑える抗酸化物質も十分に摂りましょう。クエン酸がオススメです。
このようなことを行って、今年の疲労を翌年に繰り越さないようにしましょう♪
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