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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
外に出ると空気が冷たく身震いするようになってきましたね!
この寒さだと運動する気が起きないという人も多いのではないでしょうか?
そこで、今回は冬にオススメの運動をご提案させてもらいますね♪
まず歩くことが大事です。脚を使うことは血液を循環させ基礎代謝を向上し、むくみや冷えの予防に繋がります。
この寒いのにウォーキングなんてと思う人は、大型店に行ってお買い物をしながら隅から隅まで歩きましょう。
デパートでも家電量販店でもホームセンターでも広いお店を見て回って、必要なものがあれば購入して帰れば一石二鳥。
階段を使うと負荷を大きくすることも出来ます。
短時間で全身をまんべんなく動かすならラジオ体操ですね。
しっかり動かして代謝のupや脂肪燃焼に繋げましょう。
室内で行うならスクワットがオススメ。
下半身の筋肉量が増え、体内で熱が作れるようになるので冷えの防止に効果あり。
リンパの流れも促進され、基礎代謝の向上が望めるのでダイエットに繋げましょう。
TVや配信を見ながら行うのであれば、エア自転車こぎがオススメです。
マットなどの上に仰向けに寝転び、脚とお尻を浮かせて自転車を漕ぐように両脚をぐるぐると回す運動です。
筋力が低下しがちな腹筋群が鍛えられます。
どうですか? 出来そうな運動はありましたか?
割と短時間で屋内で出来るものなので、寒さを気にせずにやれるのがメリットです。
寒がりさんもやってみて下さいね～♪
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