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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは日常生活を送るなかで次のような癖はありませんか?
・猫背でデスクワークをしている。
・脚を組んで座っている。
・座っている時間が長い。
・いつも同じ方の肩にカバンをかけている。
このような癖がある人は、筋肉のつき方がアンバランスになり、腰痛などの症状を引き起こす可能性が高いです。
体の深層にある筋肉「インナーマッスル」がアンバランスになるとゆがみに繋がります。
特に腹筋と背筋のバランスが崩れると腰椎への負担が増えて腰痛に直結します。
アンバランスになっているかを確認するには、以下を試してみて下さい。
・仰向けに寝転びます。
・背中が左右ともに床から浮いていませんか?
・ウエストから下の腰、お尻が左右ともに床から浮いていませんか?
もし、片側が浮いているのなら、筋肉のアンバランスが起こっているとみて間違いないでしょう。
この筋肉のアンバランスを整えるのに簡単な方法があるので試してみましょう。
・仰向けに寝て背中の下に左右1個ずつテニスボールを入れ、テニスボールの上に乗っている状態を作ります。
・その状態からバンザイをして、ゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう。
・少しずつボールの位置をずらしながら、バランスが崩れているところをほぐしましょう。
・次にバンザイした手を体の横へ広げて負荷のかかり方を変えてみましょう。
※ テニスボールは柔らかめのものにしましょう。もしくは背中とボールの間にタオルを挟むと刺激を和らげれます。
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