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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ずっと猫背で悩んでいる人の中には、実は足元に問題があるケースもあります。
その原因として挙げられるのが 「浮き指」 です。
浮き指とは、立っているときに足指が地面に接していないもしくは、地面に接していても指先に力が入らず踏ん張れない状態のことをいいます。
浮き指になると足が地面に接する面積が小さくなるため、身体を支えれない状態になり、バランスを崩してしまいます。
すると、足指に力入らないことから踵重心になり、前のめりの姿勢をとるのが日常化して 猫背 になってしまうのです。
これを放置していると、頭痛や肩こり、腰痛、股関節痛などを引き起こすのです。
では、改善するためにはどうすればいいのでしょうか?
まず、自分に合った靴選びをしましょう。
ポイントとしては、適切なサイズでかかとが固定されているもの、特に横幅を合わせることが重要です。
紐やベルトで足の甲がしっかりとまるものが良く、ヒールの高い靴は出来るだけ履くのを控えましょう。
トレーニングとしては、外反母趾などを改善する方法として定番のタオルギャザーが良いでしょう。
床に置いたタオルを足指を使って掴んで引き寄せ離します。再び足指で掴んで今度は元の位置に運んで離します。ここまでを3セット位から始めて、慣れとともに回数を増やしていきましょう。
浮き指を改善することで猫背を直しやすくなり、またそれに伴う肩こりなどの症状の改善も見込めるので、取り組んでみて下さい。
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