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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
仰向けで寝ていると、 「腰」 に痛みや違和感を感じて、なかなか寝付けないということはありませんか？
この原因の多くは、骨盤が倒れた反り腰の状態になっていることで起こっています。
本来であれば仰向けで寝ることは腰への負担が少ないのですが、反り腰になると腰とマットレスの間に隙間が出来てしまい、腰を支えるものがないので、腰にかかる負担が大きくなり、痛みや違和感を感じることになります。
多くの人がこの痛みや違和感によって、なかなか寝付けなかったり、何度も目が覚めてしまう中途覚醒によって睡眠の質が低下しているので、腰の不安を取り除いて安眠を確保したいと考えていることだと思います。
そこで、今回は反り腰の人が仰向けで寝れるようになる方法をご紹介しますね！
まず、就寝直前にベッドに横になり、寝返り運動をしましょう。
仰向け → 横向き寝（右） → 仰向け → 横向き寝（左） → 仰向け
このように5回繰り返して、腰回りの筋肉を柔らかくしておきましょう。
次に仰向け姿勢で寝ている状態で、太ももの下に座布団や折りたたんだバスタオルを敷いて、腰にかかる負担を軽減しましょう。
こうして腰への負担を軽減することで、安眠を手に入れましょう。
ただし、根本的な原因を解決するためには、反り腰の改善が必要なので、専門家に相談をしてみましょう。
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