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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、よくつまづくようになったと感じる人は、 「猫背」 になっていませんか？
猫背になると足が上げにくくなり、ペンギンのようなペタペタ歩きになるので、つま先が障害物に引っ掛かりやすくなってしまうのです。
背筋で上半身を起こし、腹筋で支えるということが出来なくなっているのであれば、筋力低下が起こっています。
筋力低下は年齢によるものもありますが、運動をしている人としていない人では、低下するスピードが異なります。
若い時から猫背だと言い訳ばかりしていると、近い将来自分の足で歩けなくなってしまいますよ！
転倒して骨折入院ということになると、ますます筋力が低下していきます。
今からでも遅くはないので、軽い運動を取り入れながら猫背の改善に取り組みましょう。
今回は猫背改善のストレッチをご紹介しますね。
【猫背改善ストレッチ】
・四つん這いの姿勢になります。
・息を吸いながら背中を反らしていきます。
・息を吐きながら背中を丸め、おへそのあたりをのぞき込みます。
・ここまでを最初は5回から始め、慣れとともに10回行うようにしましょう。
しっかり背骨を動かして、背筋を柔らかくしていきましょう。
そして、柔らかくなってきたら、頭が真上にくる姿勢を意識してとるようにすると、背筋と腹筋が使えているのが体感できると思います。
こうして腹筋と背筋でバランスをとりながら姿勢を維持して、猫背を改善していきましょう♪
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