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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマホ中心の生活スタイルをしている人は、お顔の「たるみ」に注意が必要です。
背中を丸めてうつむき加減になっていると、背中の筋肉が顔の皮膚を引っ張るうえに、重力で筋肉が下がっていきます。
また、パソコンやスマホを見ているときは集中しているので、表情筋が使われないことで、だんだんと筋肉が弱って口角が下がってしまいます。
この状態が毎日のように繰り返されると、やがて残念なブルドッグ顔が出来上がってしまうのです。
ある程度は、お顔のマッサージなどのメンテで予防が出来ますが、それにも限度があります。
まずは、根本的な原因となっている姿勢の悪さを改善する方が近道です。
それには、「ヒップリフト」というトレーニングが有効です。
【ヒップリフトのやり方】
・仰向けに寝転びます。
・肩と腕は床につけたまま、膝を曲げてお尻を浮かせます。
・肩から膝までが一直線になるよう意識します。
・この状態で最初は20秒キープし、慣れてきたら30秒キープしましょう。
このトレーニングは、比較的短時間で行えるのが魅力です。
腹筋・背筋・お尻の筋肉などが鍛えられ、姿勢を維持するのに必要な筋力が身に付きます。
まずは無理の無い程度に少しずつ行っていきましょう!
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