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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春から新生活が始まった人にとっては、環境の変化から少なからずストレスを感じていることだと思います。
また、周囲の人達もその人に仕事を教えたり、フォローをしてあげたりしてさぞかし疲れていることでしょう。
この状態が長く続くと、春のプチ不調に陥って、なんだか気分が優れなかったり、気分が滅入ってしまったりということになりかねません!
身体も疲れていることだと思いますが、特にプレッシャーなどのメンタル面での負担が大きい時期なので、これを乗り切るために「上手な気分転換」を行うことが大事です。
たかが気分転換と思うかもしれませんが、気持ちを切り替えるきっかけを持ち、気分を浮上させることが出来れば、憂鬱な状態で過ごすことが避けられるので、心身ともにプラスになりますよ。
そこで、時間のあまりかからない気分転換の方法を挙げてみますので、これはと思うものがあれば実践してみて下さいね♪
・深呼吸をする。
・背伸びをする。
・窓を開けて換気をする。
・外の風にあたる。
・顔を洗う。
・爪を切る。
・音楽やラジオを聞く。
・ストレッチをする。
・15分くらいの昼寝をしてみる。
・散歩をしてみる。
・足湯をしてみる。
・話しを聞いてくれる人に電話をする。
・ハンカチにアロマを垂らして香りを嗅ぐ
・身の周りの片付けをしてみる。
・楽な服装に着替えてみる。
職場もしくは自宅で簡単に出来る気分転換の方法を15個ほど挙げてみました。
大事なのは、あなたにあった気分転換の方法を見つけることです。
気分転換になるかどうかは人によって違うので、これら以外にもあなたにあったものがあると思います。
いい気分転換法を見つけて、ストレスが溜まらないように工夫していきましょう♪
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