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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
何度も繰り返す肩こりや腰痛。
実はこの不調の多くが、自らの身体の使い方の悪さから作り出されています。
習慣というのは恐ろしいもので、悪い生活習慣というのは、無意識に繰り返されてしまい、それがダメージとなって積み重なることで、肩こりや腰痛に繋がっています。
この身体の使い方を変えるだけで、かなりの不調は防げるのです。
以下の通りいくつか例を挙げてみましたので、心当たりがある人は今日から身体の使い方を変えてみましょう。
・立ったまま靴や靴下を履いている → イスに座って履くことで腰の負担を減らす
・立ったまま背中を丸めて荷物を持ち上げている → 膝を曲げて腰を落として荷物を持ち上げ腰の負担を減らす
・いつも同じほうの肩にカバンをかけている → こまめに左右の肩にかけかえるかリュックに変える
・机やイスに肘をついて身体を支えている → 肘をつかずに腹筋と背筋を使って身体を支える
・脚を組んで座っている → 脚を組まないようにすることでゆがみを予防する
・テレビをみるときに(正面ではない)いつも同じ場所で見ている → テレビの正面で見るもしくは場所を変えて見る
・下を向く必要がないときも下を向いている → 出来るだけ目線を正面に向けて首肩の負担を減らす
・スマホを覗き込むような姿勢で見ている → スマホを目の高さまで上げて使い、腕がつらくなったら休憩する
どうですか?
日々、無意識にしていることで、身体に負担をかけていることがありませんか?
これらはほんの一部を例として挙げたものなので、他にもあるかもしれませんよ!
気がついたものから、身体の使い方を変えて、負担がかからないようにしていきましょう!
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