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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
40歳以上で普段運動をしていない男性は、自分でもビックリするくらい身体が硬くなっています。
特に股関節周りは硬くなりやすく、ここが硬くなると腰痛のリスクが高まる他、リンパの流れが悪くなって老廃物が溜まり疲れやすい体になってしまいます。
そのようなことにならないように日頃から股関節のストレッチをしておきましょう。
【股関節のストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・膝を直角に曲げて足を床から浮かします。
・そのまま両足を開きます。
・股関節周りの筋肉に効いているのを意識しましょう。
・20秒ほどカープして下ろします。
・ここまでを1セットとして、3セットほど繰り返しましょう。
このようにして股関節周りの動きを柔軟にして、腰痛や疲労の蓄積を予防・改善していきましょう。
結果が出るまでにはある程度の日にちがかかりますので、気長に続けてみて下さい。
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