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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
よく高齢者の方が 「腰」 が曲がったまま歩いているのを見ることがあると思います。
なぜそうなるのかを疑問に思ったことはありませんか?
これには、重力に抗って骨を支える抗重力筋が衰えることが挙げられます。
また、私たちの背骨は緩やかなS字の湾曲をしていますが、年齢を重ねることで、骨の新陳代謝が悪くなり、骨の再生スピードが遅くなります。
そうすると、骨密度が低くなり、脆くなった背骨が悪姿勢によって圧迫される圧迫骨折が起こりやすくなります。
特に痛みを感じずに骨折した実感がないこともあり、圧迫骨折に気付かずに放置していると、背中はどんどん丸くなってしまうのです。
これに抗うためには、無理のない運動を取り入れましょう。
激しい運動をする必要はありません、上半身の筋肉を無理なく動かして筋肉と骨格を柔らかくしていきましょう。
それに加えて骨を強くするために、カルシウムを積極的に摂りましょう。
ビタミンDとマグネシウムを一緒に摂ると、カルシウムの吸収を助けてくれるので、オススメです。
ビタミンDは、バター、チーズ、卵黄、牛レバー、鮭、まぐろ、キノコ類などに多く含まれています。
マグネシウムは、アーモンド、魚介類、藻類、豆類などに多く含まれています。
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