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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本人の運動不足が以前から問題になっていますが、なかなか改善していないようです。
それは大人だけでなく子供も同じで、子供の頃から運動習慣がないのでは、大人になってから運動をしなさいといっても難しいように思います。
昔は公園で友達と暗くなるまで遊んだものです。
でも最近はおかしな事件も多く、外で遊ばせることに抵抗のある親御さんも多いと思います。
その影響もあって、ゲームなどで屋内で遊ぶことが増え、体を動かす機会がだんだんとなくなってきているのではないでしょうか。
しかし、運動不足は筋力の低下や冷え、むくみをはじめとして、糖尿病などの生活習慣病に繋がる恐れがあります。
ですから、やはり必要最低限の運動量は確保したいところです。
では、いったいどのくらいの運動を一日に行えばいいのでしょう?
世界の主要機関のガイドラインでは・・・
・ウォーキングなど中程度の運動を週150分。
できれば1日30分を5回に分けるのが理想。
・ランニングなど、激しい運動を週に75分。
25分を3回が理想。
・10分未満の運動は1回にカウントせず、できるだけ1週間のうちにまんべんなく分散させる。
とあります。
現在まったく運動をしていないという人には、1つ目がおススメです。
これらは最低限の運動量なので、慣れとともに運動量を増やしていくのが理想です。
お子様を外で遊ばせるのが心配な人は、一緒に運動を行えば安心ですし、お子様も真似をしながら体を動かすことが習慣になるので、大人になったときに健康的な人になってくれるかもしれませんよ!
まずは一番簡単なことから始めてみましょう ^ ^
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