当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年になって運動をしないと、ちょっと動いただけで息があがったり、ふらついたり、太りやすくなったりします。
それを単に年のせいとして片付けていると、どんどん筋力が低下し、基礎代謝が落ちて、肩こりや腰痛、冷え、むくみなどさまざまな症状へと繋がってしまいます。
しかし、何か運動を始めようと思っていても、何から始めればいいのかわからないと思っている人も多いのではないでしょうか?
まず、最初に取り組んで欲しいのは、「下半身の筋力強化」です。
二足歩行をする人間にとって、下半身は土台の役割を担います。
ここがグラグラの状態では、上半身を支えるバランスも低下してしまい、その影響は全身に及びます。
次に、脚は大きな筋肉が集まっているので、ここを強化すると基礎代謝が向上します。
ということは、痩せやすくて太りにくい身体が出来上がるということになります。
このように下半身を強化すると、立つ・歩くという人間の基本動作が安定します。
また、転倒のリスクも減ります。
下半身を鍛える方法で最もメジャーなのが「スクワット」です。
・足を肩幅に開き、つま先を真っ直ぐ前に向けます。
・膝を曲げてお尻を膝と同じ高さになるまで下げていきます。
・ゆっくりと元の姿勢に戻していきます。
・ここまでを繰り返しましょう。
・無理をし過ぎず、出来る回数から始めましょう。
通常のスクワットではキツイと感じる人は、イスに座った状態から始める「半スクワット」を試してみましょう。
このようにして、まずは下半身の筋肉を強化して、自信がついてきたら、他の部分も鍛えていきましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
