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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 今からウォーキングやジョギングなどの運動を始めようとしているのに、3日坊主にならないかと心配している人もいると思います。

 

 運動を継続して習慣化するには、少し工夫をした方が良いかもしれません!

 

 そのためには、まず「目標」を立てましょう。

 

 とはいっても最初からあまりレベルの高い目標を立てても続かない原因になりかねないので、最初は実現可能な範囲内で目標を立てるようにしましょう。

例えば・・・○○kg痩せるとか! ◯◯km走るとか! 

 

 その目標を達成するために第1の目標をクリアし、次に第2、第3と達成可能な目標を積み上げていき、最終目標に近づけていくのが、運動を続けるのに効果的です。

 

 そして、ウォーキングやジョギングを始めに当たっては、それ専用のウェアやシューズを購入しましょう。

 購入した以上使わなければもったいないという気持ちになりますし、いざ始めるという前日にはそれらをよく眺めて、触っておけばワクワクしてきますよ!

 

 また、時々休む日も作っておきましょう。

追い込むばかりで耐えられるのは、かなりストイックな人だけなので、嫌にならない程度に休む日も作っておきましょう。

 

 このように少し心に余裕は作っておいてあげないと、無理をしていては気持ちが折れてしまいます。

 出来ないときは、1週間単位、1か月単位での運動量で判断するように切り替えてしまいましょう。

 

このようにして運動習慣をつけていきましょう♪

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

        

※「中高年」の人の運動の始め方

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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