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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
仕事や家事に追われて忙しく過ごしていると、いつの間にか筋力は低下し、体型が崩れていることに気付いて愕然としたことはありませんか?
日常生活の動作だけでは、体を動かす量は不足し、質も良く無いため、このような残念な結果に・・・。
でも忙しくてなかなか運動をしている時間がないという人のために、少しの時間でこれらの問題をクリアするエクササイズをご紹介しますね!
【イスを使って足腰を鍛えるエクササイズ】
・イスに浅く腰掛けます。
・背筋を伸ばして座りましょう。
・ゆっくりと足を交互に上げて下ろします。
・このときに腹筋を使っていることを意識しましょう
・両足とも20回ずつ行いましょう。
このエクササイズでは、
・正しい姿勢をとり骨盤を正しい位置に持ってくることで、内臓の位置も整えられる。
・血液やリンパ液の流れが良くなり基礎代謝が向上する。
・冷えやむくみが改善する。
・脚やお尻の筋肉・腹筋など、正しい姿勢を保つのに必要な筋肉や、歩行に必要な筋肉が鍛えられる。
このような効果が期待できます。
簡単でそんなに時間もかからないので、忙しい人でも大丈夫ですね!
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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
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