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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
上半身の中でも特に大事な部分である 「肩甲骨」 。
あなたの肩甲骨は、柔軟で自由に動いていますか?
肩甲骨とは、背中の上部にある逆三角形の平たい骨で、左右にあります。
鎖骨と繋がっている以外は、背中の筋肉の上に乗っている骨なので、そのぶん自由にスイスイ動かすことが可能です。
本来であれば、肩や腕を動かすときに一緒に動くことで、肩関節の動きに関与しているのですが、姿勢が悪くなると肩甲骨周囲の筋肉が緊張して硬くなってしまい、肩甲骨そのものが動きが悪くなって、肩関節の可動域が狭くなってしまいます。
酷い場合は、背中に張り付いたようになって、肩甲骨が動かなくなってしまいます。
すると、腕や肩を動かすときに一緒に動いてくれないので、腕や肩に痛みが出てしまいます。
また、猫背の人は肩甲骨が外側に開いたまま硬くなるので、胸筋が萎縮して肩が前方に引っ張られた巻き肩が常態化し、腕を後方に動かしにくくなります。
そうなると今度は、二の腕が引っ張られて周囲の血流が悪くなり、脂肪が蓄積するので、太い二の腕が出来上がってしまうのです。
このような状態にならないためにも、肩甲骨の周囲を柔軟にして、動く状態をキープしていきましょう!
そのためには、腕と肩を大きく動かす動作を繰り返しましょう。
腕をあげたり下げたり、腕を体の前に持ってきて肘を胸に近づけたり、肘を後方に引いて背中側に引き寄せたりして動かしましょう。
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