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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒波の影響により、ここ姫路でもマイナス気温となり、雪が降りました。
急激な気温の低下により、身体の不調を感じていませんか?
筋肉量の少ない人は、体内で熱を作る力が弱いので、 「冷え」 に悩まされているのではないでしょうか。
冷えに対して対策をすることで、一定の効果を得ることが出来ますが、間違った対策をされている人も多く、かえって冷えを悪化させているケースも少なくありません。
よくある例を挙げてみるので、チェックしてみましょう。
・寝る時に靴下を履いている
足が冷たいからと靴下を履いて寝ると、足が締め付けられて血行が悪くなり、余計に冷えてしまいます。
また、寝ている間に蒸れてかいた汗が冷やされてしまうので逆効果になります。
・熱いお風呂に長湯している
熱いお湯に長く浸かると体が温まるように思いがちですが、身体の表面ばかりが温まり、深部は温まりません。
熱い湯に長く入るとのぼせてしまったり、心臓に負担がかかるのでやめておきましょう。
・温かい緑茶やコーヒーを飲んでいる
緑茶やコーヒーにはカフェインか含まれており、利尿作用があることからトイレにいく回数が増え、排泄のたびに体内の熱が逃げてしまいます。
・厚着をしたり、カイロをたくさん貼っている
厚着のしすぎやカイロを貼りまくっていると、自分の体内で熱を作り出す機能を低下させてしまいます。
・靴下を二重に履いている
靴下を重ね履きしていると、締め付けによって血管が圧迫を受け、血流が滞り冷えが強くなります。
どうですか、該当するものはありましたか？
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