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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長かった連休が終わった人、まだ続いている人に分かれると思いますが、連休明けすぐは身体の不調について注意が必要です。
特に休み中に昼まで寝たり、長時間の昼寝をしたりして、ほとんど外出をしなかった人はそのリスクが高まります。
身体を動かしていなかった人はお仕事が始まると、今まで使っていなくて固まっている筋肉をいきなり動かすことになります。
筋肉が硬くなっていると各関節の可動域が狭くなっていて、それに気がつかずにいつもの調子で動かすと強い痛みを感じたり、筋肉がつってしまうなどの不調がおこっても不思議ではありません。
特に注意をして欲しいのは、腰とふくらはぎです。
休み中に家でゴロゴロしていた人は、腰の筋肉が緊張しているので、膝を曲げずに下にある物を取ろうとしたり、振り返ったりしたときに腰痛を起こしやすいので注意しましょう。
また、歩いていなかった人はふくらはぎの筋肉が硬くなっているので、いきなり坂道や階段を登ったり、走ったりすると夜になってふくらはぎがつってしまうなどの不調に注意が必要です。
これを防ぐためにのポイントは３つです。
まずは適度な水分補給をすること。
2つ目は冷やさないこと。温めること。
3つ目はストレッチによって硬くなった筋肉の柔軟性を取り戻すこと。
これらを意識して行うことで筋肉の緊張を解き、関節を動かしても必要以上に筋肉へ負担がかからないようにしましょう。
順調なスタートを切れるようにぜひとも行って下さいね♪
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