当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんは長い連休が終わってお仕事が始まりましたか?
それともまだもう少しお休みが続きますか?
その間、帰省や買い出し、大掃除、断捨離、子供たちの面倒をみたりするのに時間を回して、運動を中断していたという人もいると思います。
長い人だったら10日間くらい運動から離れていたと思うので、再開するにあたっていきなり全開で始めるのは危険です。
しばらく身体を動かしていなかった人が運動を再開すると、ほとんどの人が筋肉痛が起こります。
運動強度によっては、脚がつってしまうこともあります。
このようなことにならないためには、少し運動強度を下げたところから再開しましょう。
決して休んだ分を一気に取り返そうなどとは思わないことです。
たとえば、20分程度のウォーキングから始めて慣れとともに時間を増やしたり、坂道や階段を入れたりしながら、早歩きからジョギングへと複数の段階を踏んでから運動強度を上げていくようにしましょう。
そして、忘れてはいけないのがクールダウン。
筋肉痛を和らげたり、脚がつるのを防ぐためには、使った部位を中心に念入りにストレッチをしましょう。
お風呂で軽いマッサージをしてみるのもいいです。
痛みがある場合は、氷を袋に入れてタオルでくるみ、低温やけどに注意しながら患部をアイシングしましょう。
1週間や10日程度であれば、筋力はさほど落ちていませんので、無理なく怪我無く再開していきましょう!
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #運動ブランク #みどり健康館
- 投稿タグ
- #運動ブランク
