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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続くうえに、感染防止のため巣ごもり生活をしている人が多いと思います。
そうすると運動不足が心配ですが、そうすると 「骨」 が脆くなってしまいます。
骨が脆くなってしまうと、身体を支えるという役割が果たせなくなり、骨折などケガのリスクも高くなります。
ちなみに、運動量が減ると、たったの1〜2週間でも骨の衰えに繋がってしまいます。
運動によって骨に適度な負荷をかけると、骨に軽いマイナスの電気が発生し、カルシウムが骨に沈着しやすくなることから、骨密度が高くなります。
さらに身体を動かすことで骨の血流が良くなり、骨芽細胞の働きが活性化し、骨の形成が進み、骨密度が高くなります。
逆に運動不足になってしまうと、骨からカルシウムが溶け出して、骨が脆くなってしまいます。
そのようなことにならないためにも、屋内で出来る運動を実践することが大事です。
たとえ運動をする時間が無くても、日頃からこまめに動くことで、骨に刺激を与えるようにしましょう。
ただし、負荷が大き過ぎる運動は、年齢によっては修復が追いつかずに、かえって骨を脆くしてしまう恐れがあるので、運動強度が自分に合っているかよく考えて行うようにして下さい。
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