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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動不足や暴飲暴食などの生活の乱れは、生活習慣病である「糖尿病」の原因になります。
糖尿病によって血糖値が高くなると、血管がボロボロになり、適正な栄養の供給が行われなくなり、全身の臓器に様々な障害が起こる慢性合併症のリスクが高くなります。
具体的には、脳梗塞や心筋梗塞を始め、感染症にもかかりやすくなります。
この糖尿病を予防するためには、軽度の運動が効果的です。
ラジオ体操やウォーキング、ストレッチなどがそうです。
ただし、いきなり激しい運動を始めると体に大きな負担がかかり、脳梗塞などの事故に繋がりかねません。
軽い運動から始めて、少しずつ運動負荷を上げていくようにしましょう。
運動を始めるのに抵抗を感じる人は、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使ったり、歯磨きのときにかかとの上げ下げをしたりと、出来るところからでOKです。
やる気を引き出すために、ウェアやシューズを購入して、恰好から入るのもアイデアとしては面白いかもしれませんね♪
あなたとご家族の方が将来、食事制限や入院、看病など大変な思いをされないためにも、今から運動を習慣化させていきましょう!
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