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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
感染予防の観点から、自宅で筋トレを行う人が増えているようですね。
でも、その筋トレの効果を出すために、 「鍛えたい筋肉を意識」 していますか？
ベテランの人にとっては当たり前のことかもしれませんが、筋トレ初心者の人にはあまり知られていないかもしれません。
普段意識して使っていない筋肉は、脳と筋肉の連動が未発達なので、思った通りに身体を動かしにくいのです。
ですから、鍛えたい部分に意識を向けることで、筋トレの効果が上がってくるのです。
どこの筋肉に意識を向けるかで鍛えられる部分も変わってきますし、どんな運動をするかよりもどこの筋肉を意識するかの方が結果に直結してくるのです。
それだけ鍛えたい筋肉を意識することは、大事なことなのです。
そこでオススメしたいのは、体幹を意識するトレーニングです。
身体の中心を意識して鍛えることにより、姿勢を維持する筋肉が鍛えられます。
普段からプランクなどの体幹トレをしているのであれば、鍛える筋肉を意識せず上の空や集中できずにやっているのはもったいないですよ。
しっかり集中して意識を筋肉に向け、正しいフォームで行いましょう！
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