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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒い日が続く中で、身体が縮こまってしまい、筋肉が硬くなっていませんか?
この時期は外で運動をするには、少し覚悟がいるかもしれません。
それが難しいと感じる人は、屋内でストレッチを行うのがオススメです。
そして、身体を柔らかくすることで、健康を維持していきましょう。
関節がしっかりと動き、筋肉に柔軟性を作って、曲げ伸ばしの際に負担がかからない身体にすることが大事ですね。
身体を柔らかくすることで得られるメリットは・・・
・基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体になる
血液の巡りが良くなり、消費カロリーが増え、脂肪が燃焼しやすくなります。
・ケガをしにくくなる
関節や筋肉を柔らかくしておくことで、ケガを防いだり、ケガの程度を軽くすることが可能になります。
・冷えやむくみの改善
柔軟性が上がることで血流が良くなり、むくみや末端の冷えが改善します。
・疲れにくい身体になる
筋肉が柔らかい状態になれば、筋肉の緊張状態が解けてリラックスできるようになり、疲れにくい身体になっていきます。
・肩こり、腰痛が改善する
筋肉の柔軟性が向上し、血流が良くなることで、身体にかかる負担の軽減、老廃物の排出がスムーズになり、肩こりや腰痛が改善します。
身体を柔らかくするためには、ストレッチを継続して行い、筋肉に緩んだ状態を覚えさせていくので、少し時間がかかります。
でも、ストレッチを習慣化していけば、柔らかい状態を作り、維持していくことが出来るので、今よりも少しだけ頑張って健康的な身体を作っていきましょう♪
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