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「整体院みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 健康のために「筋トレ」に励んでいる人も多いことと思いますが、筋トレは鍛える順番が重要ということを知っていますか?

 誰にも教わることなく、我流で始めた人は順番について考えることなく行っているかもしれません。

 しかし、鍛える順番が良くないとせっかくやっている筋トレも思ったような効果を得られなくなってしまうのです。

 

 まずは大きい筋肉から鍛えるようにしましょう。

 大きい筋肉は下半身に集中しており、下半身から上半身という順番で鍛えるのが効果的です。

 

 大きな筋肉を動かすためには、多くのエネルギー量を必要とするために十分なエネルギー量が残っている早い段階で鍛えることが大事です。

 また、大きい筋肉を耐えることで小さい筋肉も同時に鍛えられるので、わざわざ小さい筋肉から鍛えるよりも大きい筋肉から鍛える方が効率が良いのです。

 

 まずは脚やお尻など下半身を鍛えて、次に胸や背中の筋肉、そして末端の腕などを鍛えていくような順番でメニューを組むのがいいでしょう。

 

 

 

 

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※「 筋肉痛」に関する疑問

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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