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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、まともに運動をしていないなと感じているそこのあなた!
いつの間にか身体が硬くなっていませんか?
次の項目で5つ以上該当するようなら、早いうちに運動を始めて身体を動かさないと、生活習慣病になるリスクがどんどん高くなっていきますよ!
まずはチェックしてみましょう!
・前屈したときに指先が床につかない。
・かかとを浮かさずにしゃがむことが出来ない。
・骨盤を立てた状態で座ることが出来ない。
・足の爪を切るのが困難である。
・便秘に悩まされている。
・冷えやむくみを強く感じる。
・ヒマさえあればスマホを触っている。
・仰向けに寝た状態から勢いをつけずに起き上がれない。
・階段の昇り降りがつらい。
・少し動いただけですぐ息切れがする。
・あぐらを組むことが出来ない。
・疲れが溜まりやすく抜けにくい。
・朝スッキリと起きられない。
・お菓子や冷凍食品、ファストフードを好んで食べている。
・あまり野菜を食べない。
どれも健康な人にとっては当たり前のことなのですが、健康でない人はこれが普通では無くなっているのです。
運動不足に陥ると、身体を動かさないことで筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなって無理に動かすと痛みを感じるようになります。
運動をしていない人に運動を勧めると、すごく大変なことのように感じるかもしれませんが、身体を動かすこと全てが運動であり、肩を回したり、腰を捻ったりするだけでも運動なのです。
最初は簡単なストレッチから始めて身体を徐々に柔らかくしていき、それに慣れてきたらウォーキングや軽い筋トレを始めるというのでもOKです。
大事なのは自分に出来ることをスタートラインとして、まずやってみることです。
やる前からどうせ無理とか言わずに、簡単なことから始めて、健康な体作りを始めましょう!
あなた自身がやらなければ、他の誰かがやるということは出来ないのだから・・・。
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