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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの人が急に振り返った時に「首」にピリッと電気が走るような痛みを経験したことがあると思います。
瞬間的な痛みで思わず「あ、痛っ!」と声が出てしまうこともありますね。
これは皮膚の近くを通っている皮神経が刺激を受けて起こす神経痛なのです。
すぐに痛みが治まる場合は病気の可能性は低いのですが、痛みが続いたり、シビレが出たりする場合はこの神経痛ではないかもしれないので注意が必要です。
この神経痛が起こるのは、普段から肩こりなどで首肩の周りの筋肉が緊張して硬くなっているところに、急に動いたことで神経が圧迫されたり、引っ張られることで刺激を受けることが原因です。
こういった症状が起こるということは、首肩の筋肉が緊張を持っているということになるので、なんらかのケアが必要な状態になっているということです。
そのケア方法とは・・・筋肉の緊張を和らげて血流を良くすることです。
・シャワーではなく湯船に浸かり、ぬるめのお湯で芯から身体を温めましょう。
温めることで血流が良くなり、コリの元になる疲労物質や老廃物が流れ排出されやすくなります。
・軽い運動を継続的に行いましょう。
具体的に挙げると、ストレッチ・ウォーキング・水泳などがオススメです。
筋肉を動かして柔らかくすることで、皮神経への圧迫がなくなり、痛みが出るリスクが減ります。
・姿勢を正して首肩周りの筋肉にかかる負担を減らしましょう。
姿勢が悪いと首や肩、背中の筋肉に負担がかかり、緊張して硬くなることで肩こりを起こしてしまいます。背中が丸くなって頭が前に出ないように気を付けましょう。
この神経痛が出たら、身体からのSOSと思って身体を労わってあげて下さいね。
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