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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
身体が硬い人やダイエットをしている人で「ストレッチ」を始めたいとお考えの人もいると思います。
でも、何からどのようにして始めたらいいのかわからずにそのまま何もしていないということはありませんか?
何でもそうですけど、とっかかりさえ分かればスムーズにいくのに最初の一歩がわからないとスタートできないですよね。
今回はストレッチを始めたいけど始められていないという人が、始められるきっかけにしてもらえればと思います。
最近ではいろんなサイトや動画でストレッチを紹介しているので、それを参考にするのも良いのですが、注意してほしいのは・・・
・無理をしないこと
・力任せでやらないこと
・呼吸に合わせて行うこと
・身体が温もっている状態で行うこと
・自分には合わないと感じたストレッチはやめること
このような点に注意して下さい。
始めてストレッチを行う人の多くが身体が硬いことと思います。
ですから、まず最初にストレッチしてほしい部分は、
・血流改善のために太もも裏とふくらはぎを伸ばす前屈のストレッチ
・姿勢に影響する肩甲骨どうしを閉じたり開いたりするストレッチ
・骨盤の動きを良くする腰を左右にねじるストレッチ
この3つのストレッチはベースとしてやってほしいですね!
慣れてきたら少しずつ他の部分のストレッチを増やしていきましょう。
ストレッチをするのは、お風呂上りの身体が温もった状態がオススメですが、難しい場合は他のタイミングでもOKです。
ただし、忘れずに継続するためには、いつも同じタイミングで行うのがベストです。
ストレッチ前には水分を補給して、正しい姿勢で行うのがケガの防止になります。
個人で始めるのが難しいと思う人は、体操教室など専門の人に習うのがいいですね♪
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