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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚やお尻周りが太くなってくると、メリハリのない体形になっていきます。
デスクワーク中心の仕事をしている人は特に注意が必要です。
上半身の重さによってお尻が圧迫され、形が崩れるとともに、血流が滞って基礎代謝が低下し、太りやすくなってしまいます。
メリハリのない体形になってしまうと、太って見えるだけでなく、老けて見えるのでなんとかしたいとお悩みの方も多いのではないでしょうか?
これを解決するには、裏ももの筋肉であるハムストリングスを柔軟にしていきましょう♪
ハムストリングスの柔軟性を向上させると、骨盤が整い姿勢が良くなって代謝が上がるので、むくみも改善して下半身太りの解消へと繋がります。
憧れのメリハリのある体形へと変身させることが可能になります。
そのためにやって欲しいストレッチをご紹介しますね。
【ハムストリングスを柔軟にするストレッチ】
・立った状態で片足を前に出してクロスさせます。
・背中が丸くならないように上体を前方に傾けていきます。
・後ろになっている方のハムストリングスが伸びているところで20秒キープしましょう。
・足を入れ替えて同様に行います。
・ここまでを1セットし、3セットを1日に3回行いましょう。
※ 呼吸は止めずに行うのがポイントです。
このようにして裏ももを柔軟にしていくことで、メリハリのある美Bodyに仕上げていきましょう!
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