当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「更年期」 に入ると若い時に比べて太りやすくなります。
お腹周りや背中、二の腕などにお肉がついて目立つのが悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
若い時は少しダイエットを頑張ったら痩せたのに、今は同じことをしても痩せないと感じていませんか?
なぜ、更年期に入ると太りやすくなるのか、それには原因があります。
・加齢に伴う筋肉量の減少
筋肉の量が減ってしまうと、基礎代謝は低下します。
基礎代謝が低下すれば太りやすくなってしまいます。
・女性ホルモンの減少
閉経後は女性ホルモンであるエストロゲンが減少します。
すると、皮下脂肪からエストロゲンを作ろうとするので、お腹周りなどに皮下脂肪がつきやすくなります。
また、エストロゲンの分泌がなくなると、今度は内臓脂肪がつきやすくなります。
このようなことが原因で、更年期は太りやすくなってしまうのです。
では、更年期太りから抜け出すためにはどうすればよいのかというと、大きく分けると運動・食事・ストレスの軽減の３つがポイントになります。
・運動
基礎代謝を上げるために筋肉量を増やしましょう。
筋トレによって筋肉量を増やし、ウォーキングやサイクリングなど有酸素運動によって脂肪を燃焼させましょう。
・食事
タンパク質や食物繊維、ビタミンなどをバランスよく摂取しましょう。
特にタンパク質は、筋肉を作りホルモンなどの身体を調節する機能に欠かせないので不足しないようにしましょう。
・ストレス
ストレスから守ってくれる男性ホルモンDHEAが減少すると、筋肉量が減って基礎代謝が低下します。
自分なりのストレス解消法を見つけて、ストレスによってDHEAの減少を防ぎましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #更年期太り #ダイエット #みどり健康館
