当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
各都市で緊急事態宣言が発令されている中、自宅で過ごす時間が長くなり、運動不足に陥っておられませんか?
運動不足になると、血液やリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まり、筋肉の柔軟性が落ちて関節の動きが悪くなって肩こりや腰痛、冷え、むくみなど様々な症状へと繋がってしまいます。
そこで自宅で出来る運動ということになるのですが、あなたが一人暮らしであるのなら、 「階段を使った踏み台昇降」 などしてみては、いかがでしょうか?
ただし、呼吸が荒くなり飛沫が飛ぶことを考え、同居する家族がいる人にはおススメしません。
【階段を使った踏み台昇降の仕方】
・階段の段差に右足から昇り、左足も昇ります。
・右足から降りて、左足も降ります。
・左足から昇り、右足も昇ります。
・左足から降りて、右足も降ります。
※ 両脚にかかる負荷が均等になるように、1回昇って降りたら、逆の足から昇って降りるようにしましょう。
最初は下を確認しながら行い、慣れてきたら背筋を伸ばして正面を見ながら行いましょう。
最終目標を20分として、3分・5分・10分と徐々に時間を伸ばしていきましょう。
この運動では、お尻と太ももの筋肉の引き締め効果が得られるとともに、ふくらはぎを使うことで血液・リンパの流れが良くなり、冷え・むくみの改善に期待が持てます。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
<当院は「キャッシュレス・消費者還元事業」対象サロンです>
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 10:00~20:00
電話受付 9:30~19:00
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓