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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夕方になったら足がむくんで太くなったり・・・
朝起きたら顔がパンパンになっていたり・・・
多くの女性の悩みである「むくみ」。
これは、余分な水分や老廃物が皮下に溜まっている状態のことをいいます。
アルコールの摂り過ぎや運動不足なども大きな原因ですが、実は知らず知らずのうちに、むくみやすい食べ物や飲み物を摂取しすぎていることも原因のひとつです。
今回はむくみやすい食べ物について紹介しますので、該当する人は食事を見直してみましょう。
◯塩分の濃いもの
塩分の多いものを食べると、それを薄めるために水分を体内に溜め込んでしまいます。
ラーメンやみそ汁、インスタント食品、スナック菓子、ジャンクフードなどは摂取しすぎに注意しましょう。
◯体を冷やすもの
夏野菜や南国フルーツなどは、体を冷やす作用があります。適度な量を守って食べるようにしましょう。
◯糖分を多く含むもの
糖分が多く含むものを摂取すると、水分を溜め込んでしまいます。
特に甘い飲み物は摂取しやすいので、飲み過ぎに注意しましょう。
むくみが気になる人は、このように食べ物や飲み物の摂取に気を配り、むくみやすいものの摂取を控えましょう。
ただし、適量であれば問題ないので、過敏になり過ぎる必要はありません。
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