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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
自宅にいることが多くなるこで悩まされるのが「むくみ」。
歩くことが減り、ふくらはぎの筋肉を使わなくなると、下半身の血流が悪くなり、余分な水分が脚に溜まってむくんでしまいます。
また、このむくみを放置すると、老廃物が溜まり、そこに脂肪がつくとセルライトの出来る原因にもなってしまいます。
でも、今は外出は控えたい時なので、お家でこのむくみを解消したい!
そんなお悩みにピッタリの運動があります。
省スペースで出来て、滞っているリンパと血液の流れを改善し、ふくらはぎのむくみを解消してスッキリ脚に!
その方法とは、「エア自転車漕ぎ」です。
【エア自転車漕ぎのやり方】
・床に仰向けになります。
・腰から上を持ち上げて浮かします。
・腰を両手でしっかり支えます。
・自転車のペダルを漕ぐように両足をくるくる回します。
※ 最初から無理をせずに出来る回数から始めて、慣れとともに少しずつ回数を増やしていきましょう。
足を上げて筋肉を動かすことで、リンパと血液の流れを促し、滞っている水分を循環させて排出し、美しいスッキリ脚にしていきましょう!
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