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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
太っているわけでもなく、むしろ痩せているのにもかかわらず「ぽっこりお腹」になっているとお悩みではありませんか?
このお腹を引っ込めるためにダイエットを始めていたり、今から始めようとしている人は少しお待ち下さい。
そのぽっこりお腹の原因は、もしかしたら骨盤の歪みかもしれません!
まず、鏡に自分の姿を横向きで映すか、人に横向き姿勢をチェックしてもらい、腰を前に突き出した反り腰の姿勢になっていないかチェックしてみましょう。
もし、反り腰になっていたら、骨盤の歪みによってぽっこりお腹になっている可能性が高いです。
それは、反り腰の姿勢になると骨盤が前に傾き、内臓が前方に押し出されてしまうことで、ぽっこりお腹になってしまいます。
さらに、内臓が前方に押し出されたことによって出来たスペースには、脂肪が蓄積してしまいます。
この反り腰になる原因としては、腹筋と背筋の低下があげられます。
腹筋と背筋が弱るとからだを正常に支えられなくなり前傾姿勢になるのですが、それを防ごうとしてほとんど腹筋・背筋を使わなくても身体を起こせる反り腰の姿勢をとる人が多いのです。
このタイプのぽっこりお腹を改善するには、骨盤の歪みを改善するとともに、腹筋と背筋の強化が必要です。
骨盤の位置を正しい位置にもってくることで、正しい姿勢をとりやすくなり、その姿勢をキープするのに必要な筋肉を使うようになることで、腹筋と背筋が強化されます。
そのためにしてほしいことは、次の通りです。
・壁の前に立ちます。
・下からかかと、ふくらはぎ、お尻、背中、肩、頭を順番に壁につけていきます。
・反り腰が強い人は、お尻が壁につかないかもしれません。
・腹筋に力を入れて、腰のところのスペースを壁にくっつけにいきます。
・そのまま30秒キープしましょう。(無理な場合はもう少し短い時間から始めて下さい)
・ここまでを3回(慣れてきたら5回)行うようにしましょう。
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