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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりにお悩みでしたら 「内巻き肩」 になっていませんか?
これは本来なら真横にくるはずの肩が、前に出て背中が丸くなっている状態のことです。
内巻き肩も歪みであり、頭が身体の前に突き出したような姿勢になるので、その重さが肩・首・背中の負担となることで、肩こりの原因となります。
最近は、この姿勢の人がものすごく多いです。
なぜなら、パソコンとスマホを使用する時間が長くなり、そのときの姿勢が崩れることで内巻き肩になる人が増えています。
この内巻き肩になると、肩こりはもちろん腰痛やむくみ、慢性疲労などの不調に加え、歪んだ骨格に合わせた筋肉がつくことから、ボディラインの崩れに繋がります。
自分が該当しているか分からない人は、壁に背中をくっつけて立ったときに肩が壁につかなかったり、鏡に自分を正面から映したときに手の甲が見えていたら内巻き肩になっているとみて間違いないでしょう。
この内巻き肩になる原因を正し、ストレッチなどで筋肉の柔軟性をあげていけば、改善をすることが出来るのでやってみましょう!
◯パソコンやスマホの使用時間が長い → こまめに短い休憩をいれましょう。
◯背中を丸めて座っている → 骨盤を立てて座りましょう。
◯いつも目線が低い → 下を向く必要がないときは、目線をあげて正面を見ましょう。
◯スマホを覗き込むように見ている → スマホを目の高さまであげて使い、手が疲れたら休憩しましょう。
このように生活習慣を改めるとともに、ストレッチを行って筋肉を柔軟にすることで、内巻き肩を改善していきましょう!
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