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「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 自宅にいる時間が増えている中で、どのようにお過ごしですか?

 やることを見つけられずに、寝てばかりいたり、徹夜でゲームをしたりしていませんか?

 

 このような生活をしていると、免疫機能が正常に機能しなくなり、感染へのリスクが高くなってしまうので、すぐに生活を改めましょう。

 

 まず、寝不足も寝過ぎも生活のリズムを崩してしまうので、どちらもダメですね!

 夜更かしをしてしまうと、睡眠の質が低下してしまううえに、寝過ごして食事の時間がズレたり、長く昼寝をしてしまったりと生活のリズムが乱れる元になりかねません。

 

 すると、自律神経の乱れを招くことから、免疫力低下に繋がってしまいますよ!

 そうならないためにも、早寝早起きを心がけて、朝には家の窓から5分でも朝日を浴びることをオススメします。

 

 次に身体を動かすこと。外での運動が難しいので、屋内で出来る体操やストレッチなどを頑張りましょう。

 運動をすることで、血液の流れを促進し、免疫力維持に努めましょう。

 

 さらに、身体を冷やさないこと。

 最近は、冬でもアイスクリームを食べる人がいますが、これについてはオススメしません!

 

 内臓が冷えると、異常を感じて血液を内臓に集めて温めようとすることから、末端の血流が悪くなって冷えを感じ、免疫力の低下に繋がります。

 また、冷えによって腸の機能が正常に働かなくなることも、免疫力の低下に繋がる恐れがあります。

 

 要するに、自宅にいて人と合わないからといって、だらしない生活を送っていると免疫力を低下させることになりかねないということです。

 決まった時間に寝起きし、食事を3食摂り、身体を動かす。これに加えて身体を冷やさないこと。

 

 これこそが免疫力を維持し、自らの身体を守り、ウイルスとの戦いに勝つための最低限であると思います。

 わざわざ自分の免疫力を低下させる行動をとらないように気をつけましょうね♪

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※「居眠り・うたた寝」をしてはいけない時間帯

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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