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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あれだけ咲き誇っていた桜もそろそろ見納めですね。
ひらひらと花びらが散っていく姿は、はかなくも美しいと感じてしまいます。
さて、話しは変わりますが、
デスクワークに集中していると、いつの間にか「背中」が丸くなって、モニターを覗き込むような姿勢になっていませんか?
このままの姿勢を続けていると、背中の筋肉が硬くなり背中が伸びなくなり、猫背姿勢のまま固まってしまいます。
今回は、それを休憩時間に修正する方法です。
ぜひやってみて下さい。
・休憩時間に猫背になっているのに気がついたら、目線を上げて背伸びをします。
・次に片手を胸の真ん中に当てます。
・手の存在を感じる程度に胸に圧を加えながら、深呼吸を数回行います。
・しばらくこの状態をキープしていると、頭が前方に突っ込まなくなります。
・納得出来る姿勢に整ったら、そっと胸に当てた手をおろしましょう。
とっても簡単でしょ!
休憩時間のたびに、こうして姿勢をリセットしてあげることで、背中が丸くなったまま固まるのを防ぎましょう。
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