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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
昔は字を書き過ぎたりなどでなる人が多かった 「腱鞘炎」 ですが、近年はパソコンやスマホ、ゲーム機などの使い過ぎで発症する人が多くなっています。
パソコンは長時間使っていると、マウスを握っていたりキーを叩いたりすることで手指を酷使することになります。
また、スマホをずっと手に持ち続けてその重さを支えたり、親指で画面をスクロールする動作を長時間続けると、腕の関節や筋肉に負担がかかります。
さらに、ゲーム機ではコントローラーのボタンを連打するようなゲームを長時間行うことで、親指にダメージが蓄積していきます。
このようなことが原因で手指にシビレや痛みなどの症状を招き、腱鞘炎を起こすのです。
手に違和感を感じた時点で発症を予防したり、悪化を防ぐためには休憩を入れながら使うようにしましょう。
また、日々セルフケアを行うことも大事です。
血流を促し、筋肉の緊張を鎮めてあげましょう。
その方法として、今回は手指のストレッチをご紹介しますね。
・体の正面で両手を組みましょう。
・組んだまま右手で左手の甲を反らし、左手で右手の甲を反らします。
・ここまでをそれぞれ10回繰り返します。
・次に組んだ手を10回右回し、そして10回左回しします。
・最後に組んだ手を前に倒して後ろに起こすという動作を10回繰り返します。
・ここまでを1セットとして、1日に3セット行いましょう。
このようにして酷使されがちな手指を労わって、大事に使うようにしてあげましょう♪
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