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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
猫背や巻き肩を直そうとしている人に多いのが、 「胸を張り過ぎた姿勢」 です。
そもそも頑張って胸を張った姿勢をとっている時って、体に力が入っていませんか?
無理にそのような姿勢をとっていると肩も凝るし、背中や腰に負担がかかって神経痛を起こしかねません。
良い姿勢というと、小学校の体育の時間にやっていた 気をつけ の姿勢を思い浮かべる人も多いかもしれません。
でも、あの姿勢って実は不自然な姿勢なのです。
人間が本来持っている背骨の緩やかなS字カーブが崩れてしまうのです。
この背骨のS字のカーブは重力を分散させて、各関節や首、脳への衝撃を吸収するバネのような役割を担っています。
ですからS字のカーブが崩れて背骨がまっすぐになってしまうと、衝撃が吸収されなくなって、各部へダメージを与えることになってしまうのです。
このような姿勢を長期間継続していると反り腰姿勢になり、腰痛や肩こりなどの症状だけでなく、ぽっこりお腹や前ももが太くなるなど体型も崩れてしまいます。
これを改善するには、目線を正面に向け頭が骨盤の上にきているのを想像しましょう。
そして、おへその前に壁があるのをイメージして、お腹を突き出さないようにしましょう。
巻き肩が気になる人は、手の甲が前に向かないように横に向けるようにしましょう。
ポイントは力を抜くこと。
反り腰の癖がついている人は、誰かに横から見てもらったり、姿鏡などを横に置いて確認してみましょう。
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