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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークをしていると、重力に負けて骨盤が後ろに倒れ、猫背の姿勢になっていませんか?
この猫背になると、肺が圧迫されることで呼吸が浅くなって酸素が十分に取り込めなくなり、全身の筋肉に酸素が行き渡らなくなって疲労が溜まりやすくなります。
また、呼吸が浅くなると、基礎代謝が低下してしまうことから、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
このような点から、猫背がいかに良くないかがご理解いただけるのではないでしょうか?
この猫背を改善するためには、背中を柔軟にして、骨盤を動かすことがポイントになります。
今回はそんな猫背を改善するストレッチをご紹介しますね。
【猫背改善ストレッチ】
・壁の前に足を肩幅に開いて立ちます。
・股関節を曲げ、上半身を前に倒します。
・両手を前に伸ばして壁につきます。
・背中がしっかり伸びているのを意識しましょう。
・30秒ほどキープします。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
このようにして、ストレッチを継続することで、猫背を改善し、歪みのない身体に整えていきましょう。
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