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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWが近づくにつれ、日に日に暖かくなり、冬の間に体を動かしていなかった人も、そろそろ運動を始めようかなと思っていませんか？
しかし、長い間運動不足で体が鈍った人が、思いつきでいきなり運動を始めると、怪我をしたり、後に体調不良に陥る可能性があるので、注意が必要です。
ということで、今回は運動を始めるにあたって、気をつけるべきことについてです。
【春になって急に運動を始める際の注意点】
・アップとクールダウンを忘れずに
運動前には、アップを行うことでケガを防止し、運動後には、クールダウンを行うことで疲労回復に努めましょう。
・初めは無理をしないように
いきなりやる気満々で頑張りすぎると、運動不足の身体は悲鳴をあげる事になります。
まずは無理のない運動量から始めて、慣れとともに少しずつ運動量や強度を上げていきましょう。
・水分補給を忘れずに
4月とはいえ、強い日差しで日焼けをするような日もあります。
こまめに水分補給をしないと、熱中症を起こす危険性もあるので、注意しましょう。
久しぶりの運動は、思っているよりもこたえるかもしれません。
自分の身体の調子を確認しながら、無理をしないように気をつけましょう。
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