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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
足の冷えを感じている人の原因は様々あります。
ふくらはぎの筋肉が使えていなかったり、筋力が低下して必要な熱が作れなくなっていたり、内臓が冷えていたり・・・
今までいろいろご紹介させてもらいましたが、今回は「股関節の硬さ」が原因で起こる冷え性についてです。
デスクワーク中心の仕事をされている人は、座り姿勢が長時間続くので、股関節周囲の筋肉が硬くなってしまいます。
特にズボンの前側のポケットのあたりに位置する筋肉で「大腿筋膜張筋」と呼ばれる筋肉が縮んで固まります。
ここは、歩行時に足を上げるのに使う筋肉であり、硬くなってしまうと血管を圧迫してしまい、脚の血流が悪くなって冷えを起こしてしまうのです。
ですから、今までいろいろ試しても足の冷えが治まらなかったという人は、一度大腿筋膜張筋を緩めてみましょう!
【大腿筋膜張筋を緩めるストレッチ】
・立っている状態から片方の足を前に出してクロスします。
・その状態から背中が丸くならないように股関節を曲げ前屈をします。
・20～30秒キープした後、足を入れ替えて反対側も同様に行いましょう。
※ 大腿筋膜張筋が伸びていることを意識しましょう。
このようにして、股関節周りを柔軟にして、冷え性を改善していきましょう♪
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