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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
私たちの身体は「筋肉」があってこそ成立しており、筋肉がなければ生命を維持していくことも出来ません!
今回はそんな筋肉にスポットライトを当てて、役割について掘り下げたいと思います。
まず、筋肉は20歳頃をピークに筋肉量が増えていき、その後は少しずつ減少していきます。
30〜50代の間にあまり身体を動かさないで過ごすと、急激に筋肉量が減少する可能性があります。
最近の研究では、筋肉量の多い人ほど長生きの傾向にあると言われています。
その根拠は、筋肉量の減少が免疫力の低下に繋がり、感染症や肺炎、糖尿病などのリスクが高まるからです。
さて、そんな筋肉の主な役割についてです・・・
・身体を動かし、安定させている
人間の基本動作である立つ、座る、歩くなどは、筋肉の伸び縮みによって成り立っています。
また、多くの筋肉が身体を支え、関節を安定させています。
・熱を作リ出している
身体の熱はエネルギーを消費することで、半分以上を筋肉が作り出し、一定の体温を保っています。
・免疫力を上げている
筋肉の中に多く蓄えられているグルタミンというアミノ酸によって、免疫細胞を活性化しています。
・血液の循環を促進している
筋肉が伸びたり縮んだりすることで、静脈に圧力をかけて、血液の循環を促進しています。
・水分を蓄えている
筋肉は人体の中で最も水分を蓄えています。筋肉量が減少するほど、水分を蓄えておくことが出来なくなります。
このように筋肉には、生命を維持していくために必要な役割が多くあるのです。
ですから、運動不足に陥って筋肉量が減少すると、病気やケガのリスクが高くなり、生命維持活動に黄信号が灯ることになります。
そんなことにならないためにも、たとえ少しでも意識的に身体を動かす習慣を作っていくようにしましょう!
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