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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
容姿に自信がある人でも、姿勢が悪いと与える印象は低評価になってしまいます。
これは、容姿よりも姿勢の方が人に与えるインパクトが大きいからです。
例えば、せっかく整った顔立ちをしていても、猫背だと体に対して顔が大きく見えてしまいます。
また、猫背を続けていると、顔の筋肉が垂れ下がってたるんでしまったり、二重あごになってしまったりと美が損なわれていきまいます。
ということで今回は、せっかくの美を失わないように姿勢を整えようというお話しです。
では、どうやって姿勢を整えていくのかというと、まず「お尻」に注目しましょう。
お尻の筋肉は骨盤のゆがみを抑えて、上体が猫背にならないよう重力に対抗して働く筋肉です。
ここが弱ると、重力に負けて姿勢が崩れてしまいます。
例えば、お尻の穴を締めたときと緩めたときで比べてみると、締めたほうが姿勢が良くなるのが分かってもらえると思います。
このようにお尻の筋肉と姿勢は密接な関係にあるのです。
ですから、お尻の筋肉を鍛えて使えるようにしていくと、姿勢を改善することに繋がるのです。
具体的に鍛える方法としては、次のヒップリフトが定番となります。
【ヒップリフトのやり方】
・仰向けに寝転びます。
・両膝を曲げて脚を立てます。
・お尻を持ち上げて、膝から肩までが一直線になるよう意識しましょう。
・30秒のキープを1セットとして、3セット行いましょう。
このようにして、お尻の筋肉を鍛えて姿勢を改善し、あなたの美を高めて若々しく見えるようにしていきましょう♪
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